(相关资料图)
你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于800米成绩标准，800米这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、准备：跑步前做一些热身活动800米。跑步前10分钟不要喝太多水，可以吃点巧克力补充一点能量。最好能锻炼手腕和脚踝，然后起跳。中长跑的姿势要保持相对平衡。
2、跑步时身体微微前倾，与地面的夹角约为80至85。女生的速度比较慢，保持在85左右就可以了。
3、运行进程：1。调整呼吸频率：如果是比赛，建议前几天跑步，试试自己的最佳呼吸频率。2.起跑时，不要慢跑或快速起跑，要匀速跑。中速跑就好。
4、不要在意其他跑者跟你跑得多快，跟着自己的节奏走就好。3.跑步开始时试着用鼻子呼吸。
5、中：400米左右可能会有点累，这很正常，但是一定要坚持！可以调速度，一定要坚持这个累点！很多人在这里落后于对手！因为氧气的供给滞后于身体的需求，当跑步到一定距离时，就会出现胸闷。
6、呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力，难以再奔跑的感觉。这种现象叫做极点。这是中长跑的正常现象。当“极点”出现时，你要以顽强的意志继续奔跑，同时加强呼吸，调整步伐。
7、最后100米：头脑清醒，现在是你发起冲击的时候了，全力冲击终点。
8、跑完之后：不要马上坐下，要稍微走一走，让身体慢下来！
以上就是800米这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
标签：
Copyright © 2015-2022 东方兽药网 版权所有 备案号：沪ICP备2020036824号-8 联系邮箱：562 66 29@qq.com
